Como mencionamos, el estrés es generado por la hormona del cortisol, y los adolescentes al pasar por varios cambios, entre aquellos cambios, se encuentran los hormonales, estos alteran la bioquímica en el cuerpo, nos compete saber que estos, además de cambiar el cuerpo, cambian el estado de animo, por este motivo, un adolescente puede ser mas susceptible al estrés, por lo general, se derivan de las situaciones que vive diariamente, aquí algunos ejemplos:
Algunos motivos de estrés en los adolescentes son:
- Exigencias y fracasos académicos
- Reprobar materias o el año escolar
- Adolescencia
- Problemas con compañeros o amigos
- El nivel de inseguridad y violencia
- La realización de demasiadas actividades
- Problemas económicos en la familia
- Agotamiento y cansancio crónico con sensación de malestar
- Excesiva autocritica
- Sensación de persecución
- Irritabilidad y negatividad
- Brotes de furia por motivos aparentemente triviales
- Manifestaciones de enfado exagerado ante las exigencias
- Insomnio
- Dificultad respiratoria
- Debilitamiento y agotamiento
Ejercicios para el manejo del estrés:
- Técnicas de respiración
- Practicar meditación
- Ejercicio físico
- Autoevaluación
- Buen humor
- Socializar
- Hobbies
- Dormir lo suficiente
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