Las emociones son respuestas o reacciones fisiológicas de nuestro cuerpo ante cambios o estímulos que aparecen en nuestro entorno y en nosotros mismos, las cinco emociones básicas serian alegría, tristeza, asco, miedo, ira y tristeza, mientras que los sentimientos se refiere tanto a un estado de ánimo como también a una emoción conceptualizada que determina el estado de ánimo. Por tanto, el estado del sujeto caracterizado por la impresión afectiva que le causa determinada persona, animal, cosa, recuerdo o situación en general. En ciencia cognitiva se ha comprobado que el funcionamiento que se considera normal, del cerebro cambia según el estado de ánimo subyacente y que, en ocasiones, incluso las decisiones racionales de las personas pueden verse notoriamente afectadas por los sentimientos. Los sentimientos son el resultado de las emociones, y pueden ser verbalizadas (palabras). Las emociones son expresiones neurofisiológicas, del sistema nervioso y de estados mentales.
Para poder regular todo esto es importante reconocer varios aspectos,
1. ¿Cuándo y por que sucede?
2. ¿En que parte del cuerpo lo siento?
3. Tomar la responsabilidad de las acciones cometidas en el ataque de la emoción.
4. Tomar nota acerca de lo sucedido.
Cuando experimentamos una emoción o sentimiento el cuerpo nos envía señales para que estemos alerta acerca del contexto y la manifestación de lo que experimentamos, solemos pensar que sentir rabia, tristeza, miedo, indignación y odio es malo, pero no, es natural, solo están estigmatizadas porque al ser sentimientos y emociones muy fuertes, son difíciles de manejar adecuadamente, para este tipo de situaciones, es necesario autorregularnos y autoconocernos para no perjudicar a los demás y a nosotros mismos.
Fuentes: (https://es.wikipedia.org/wiki/Sentimiento) (https://en.wikipedia.org/wiki/Emotion)
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